tahan lama lebih banyak waktu di kasur mungkin membantu meningkatkan kenikmatan seksual Anda — dan itu milikmu masing-masing suami atau istri Anda. Temukan berbagai pendekatan meningkatkan daya tahan seksual Anda dan Hidup lebih sehat dalam proses .
Apa sebenarnya itu daya tahan seksual?
Anda tidak hanya akan membutuhkan baik stamina untuk mengoperasikan maraton atau berenang dua atau tiga putaran selama kolam. Stamina juga dibutuhkan untuk pengalaman praktis dengan pasangan .
Stamina mungkin menjadi fisik dan psikologis kemampuan untuk mempertahankan suatu aktivitas yang membutuhkan kerja keras sekitar sangat panjang periods. Saat Anda dipekerjakan untuk meningkatkan stamina Anda, Anda akan mampu menyelesaikan fungsi lebih baik kapan melamar lebih sedikit Listrik. Kamu juga bisa mengendalikan kelelahan, regangan, atau distress.
Mungkin memperoleh suatu saat membangun tingkatkan stamina Anda saat di kamar tidur. Ada berbagai strategi Untuk mencapai ini, dan banyak mungkin bahkan mengejutkan Anda!
Suatu tipikal situasi
Jika Anda ingin mengubah seksual kinerja, Anda tidak sendirian.
Banyak laki-laki sedang mencari cara meningkatkan fungsionalitas seksual mereka, apakah atau tidak Artinya mengoreksi yang ada masalah atau mencari cara baru membantu menjaga rekan senang. Di sisi lain, 31% pria Sumber Daya Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual disebabkan oleh obesitas dan tidak aktif, Berdasarkan sebuah tahun 2018 ulasan.
Banyak peningkatan pria suplemen tersedia, tapi ada juga mudah cara untuk tetap lebih kokoh dan sebelumnya lebih panjang tanpa memiliki pergi ke apotek.
Perlu diingat bahwa penis berfungsi pada tekanan darah . Eksplorasi mengungkapkan yang prima tingkat tekanan darah dan disfungsi ereksi (DE) langsung terhubung, jadi dapat membantu menjaga jantung kesehatan. Apa yang hebat untuk hati koroner bagus di seksual kesehatan secara keseluruhan.
Lanjutkan membaca menemukan solusi lainnya meningkatkan kinerja seksual Anda.
1. Latihan meningkatkan daya tahan seksual
Di antara yang terbaik solusi meningkatkan kesejahteraan adalah melalui kardiovaskular latihan fisik. Seks bisa meningkatkan jantung koroner harga , tetapi sering olahraga dapat menjaga jantung koroner dalam bentuk, yang membantu kinerja seksual Anda.
Berusaha untuk melakukan tidak kurang dari 75–150 menit Sumber berolahraga setiap minggu, mendistribusikan di atas banyak waktu. Tindakan seperti berenang dan berfungsi dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan libido Anda.
Selain itu, mencegah duduk selama panjang interval.
Haruskah Anda belum namun pelatihan secara teratur, kamu akan bisa pelan-pelan melakukan pekerjaan hingga ke ini tujuan dengan waktu.
4 berbagai jenis pelatihan yang mungkin Meningkatkan Fisik aktual sarana dan stamina Anda adalah:
Daya Tahan: aktivitas aerobik misalnya berenang, bersepeda, dan berjalan cepat akan membantu Anda Membuat daya tahan. Cari tahu caranya daya tahan dibandingkan dengan daya tahan.
Kekuatan: Meningkatkan otot Anda dengan mengangkat beban, memanfaatkan karet gelang, atau melakukan push-up.
Ekuilibrium: Bantu Anda keseimbangan — dan menurunkan tubuh kekuatan — oleh tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan, atau berdiri di atas satu kaki.
Keserbagunaan: Peregangan unik bagian manusia body adalah cara yang bagus untuk memanaskan sebelum sebuah aksi dan menjadi lebih banyak serbaguna.
2. Nikmati makanan ini
Makanan Khusus makanan mungkin memungkinkan Anda meningkatkan darah aliran dan meningkatkan ketahanan.
Karbohidrat
The American Heart Afiliasi (AHA)Dapat Dipercaya Sumber Daya merekomendasikan memiliki seimbang rezim diet dengan jauh lebih lanjutan karbohidrat daripada sangat sederhana jenis jika ingin melestarikan unggul Vitalitas konsentrasi.
Di atas semua itu, satu khusus penelitian mengungkapkan bahwa rendah konsumsi karbohidrat sebelum mencoba ketahanan latihan dapat membatasi fungsional Anda.normal latihan fisik, seimbang gizi, dan cukup tunda.
Ringkasan
ketangguhan obat memberi Pria dewasa penting bantuan dalam mengoptimalkan fisik, seksual, dan mental mereka benar-menjadi. Dengan mengenal ilmu memberdayakan suplemen kesehatan ini, mempertimbangkan orang kesehatan persyaratan, dan membuat terdidik kemungkinan, laki-laki dapat memberdayakan sendiri mengarahkan lebih sehat, jauh lebih memenuhi hidup.
Buah-buahan dan sayuran
rencana diet signifikan pada buah-buahan dapat menurunkan peluang besar tekanan darah. Sejalan dengan sebuah penelitian di Swedia Pasokan mengevaluasi tingkat tekanan darah di rumah ke tingkat tekanan darah untuk kantor, berikut buah-buahnya khusus berguna:
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Memperkenalkan jauh lebih hijau menuju rencana makan biasanya ide yang bagus, terlalu.
Asam lemak omega-3
Jenis lemak meningkatkan darah sirkulasi. Salah satu yang lebih baik sumber daya adalah ikan, yang mana Pasokan Tepercaya merekomendasikan memiliki setidaknya dua kali per minggu sekali dan selamanya jantung kesehatan secara keseluruhan.
Dapatkan omega-3 Anda oleh makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Sebagaimana diuraikan oleh literatur kritik, makanan substansial dalam vitamin D mungkin mungkin mengaktifkan menurunkan bahaya DE yang kritis atau penyakit kardiovaskular. Vitamin meningkatkan darah bergerak, menurunkan oksidatif stres , dan menurunkan kolesterol.
Unggul sumber vitamin D mencakup hal-hal seperti:
tuna
telur
barang yang diperkaya, seperti sereal dan susu
jamur
3. Tingkatkan melatonin Anda tahapan
Hormon melatonin membantu kita istirahat dan memiliki serangkaian Kelebihan yang berbeda. Menurun melatonin kadar juga berhubungan dengan lebih besar premi ED, Sesuai dengan sebuah penelitian tahun 2018.
Tubuh seseorang menciptakan melatonin Dengan cara yang alami, tapi itu juga dapat diperoleh dalam makanan seperti pistachio. Mayoritas orang mencari untuk meningkatkan melatonin mereka tingkat penelusuran ke solusi seperti suplemen nutrisi.
empat. Uji murni solusi ini
Selama bertahun-tahun, individu punya beralih ke semua alami afrodisiak membantu Anda Memperkuat libido dan fungsional. Normal pengobatan dipertimbangkan menggabungkan:
Yohimbine: Yohimbine sebenarnya a ekstrak kulit pohon yang mempromosikan jauh lebih baik ereksi mengoperasikan dengan memperluas darah sirkulasi ke penismu.
Kafein: Sesuai dengan satu penelitian, Pria dewasa yang makan kafein sebelum atletik tindakan berakhir dilengkapi untuk memproduksi lebih energi. konsekuensi stimulan kafein juga memperkuat stamina mereka.
Ginseng: Ginseng di antara yang disukai solusi herbal untuk orang-orang saat ini mencari-cari memperkuat Seluruh fisik kesejahteraan. Bisa meningkatkan daya tahan seksual, terlalu.
5. Kurangi regangan Anda
Tekanan dapat mempengaruhi semua area kesehatan' Anda , yang mencakup libido Anda.
Ini menaikkan jantung koroner tingkat Anda (dalam cara yang tidak sehat) dan Anda tekanan darah Anda. Keduanya sama dari mereka merugikan terhadap keinginan seksual dan fungsionalitas.
Kekhawatiran mungkin juga mempengaruhi kapasitas untuk mencapai ereksi atau mencapai orgasme.
Ketegangan dapat menyebabkan tidak sehat perilaku, misalnya Minuman keras asupan atau merokok, yang mungkin menyakiti kinerja.
Latihan adalah cara yang hebat untuk menurunkan saring dan perkaya kesehatan dan kebugaran Anda. Mengobrol menggunakan pasangan mengenai pemicu stres Anda bisa juga santai Anda down meskipun menguat romantis Anda pada saat yang sama.
6. Tendangan berbahaya rutinitas
Pola yang Anda tergantung untuk melepas penat, seperti mengonsumsi Minuman keras dan merokok, dapat menyakiti kinerja keseluruhan.
Mengubah pola ini dengan lebih sehat yang, misalnya berolahraga dan mengonsumsi baik, dapat membantu Memperkuat kesehatan secara keseluruhan.
Sementara sebuah studi tahun 2017 Sumber menyarankan bahwa sedikit anggur merah tua dapat mendorong sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, berlebihan Minuman keras bisa efek yang merugikan. Jaga Minuman beralkohol konsumsi pada rata-rata tahap.
Rokok merokok sigaret mempersempit pembuluh darah Anda, meningkatkan peluang impotensi Anda. Mengurangi lagi atau berhenti merokok adalah salah satu Yang paling krusial langkah yang dapat diambil menuju jauh lebih baik kinerja keseluruhan.
Ada Berita bagus, walaupun. Memiliki teknik untuk meningkatkan daya tahan seksual Anda mungkin membantu Secara umum kesehatan keseluruhan dan kesehatan, terlalu. Ini adalah menang-menang.
Sisa aktif, makan makanan yang sehat, dan membuang sedikit kebiasaan adalah kunci untuk mengangkat aktivitas seksual untuk Anda dan pendamping Anda. Itu tidak pernah sebuah Salah keputusan untuk berolahraga, menerima sesuai, dan bersenang-senang di kamur seks kehidupan sehari-hari ke sepenuhnya.
Dapatkan info lebih lanjut. Di Sini: kuajang brand obat kuat